最近、外食が多い。
I’ve been eating out.
「have been ~ing」は使い方が２つあります。１つは「for ~（間）」、「since ~（から）」などを付けて「～している期間」を表します。
たとえば
I’ve been living in Tokyo for 5 years.
（5年間東京に住んでます）
I’ve been learning English since April.
（4月から英語を習ってます）
2つ目の使い方は「for」や「since」などを付けないで「最近よくすること」を表します。
たとえば
I’ve been learning English.
（最近英語を習ってます）
I’ve been doing overtime.
（最近残業が多い）
I’ve been getting up early.
（最近は早起きしてる）
また、「been」はbe動詞なので「形容詞」もそのまま続けられます。
たとえば
I’ve been busy.
（最近は忙しい）
I’ve been stressed.
（最近ストレスが溜まってます）
