最近、外食が多い。
I’ve been eating out.
「have been ~ing」は使い方が２つあります。１つは「for ~（間）」、「since ~（から）」などを付けて「～している期間」を表します。
たとえば
「I’ve been living in Tokyo for 5 years.（5年間東京に住んでます）」
「I’ve been learning English since April.（4月から英語を習ってます）」など。
2つ目の使い方は「for」や「since」などを付けないで「最近よくすること」を表します。
たとえば
「I’ve been learning English.（最近英語を習ってます）」
「I’ve been doing overtime.（最近残業が多い）」
「I’ve been getting up early.（最近は早起きしてる）」など。
また、「been」はbe動詞なので「形容詞」もそのまま続けられます。たとえば
「I’ve been busy.（最近は忙しい）」
「I’ve been stressed.（最近ストレスが溜まってます）」など。
